Acne
1. Aplicar óleos essenciais, tais como, óleo de bergamota, cravo, óleo de lavanda. Para peles sensíveis, dilua o óleo com óleo de semente de uva. Aplique o óleo antes de ir para a cama à noite, em seguida, lave-o afastado da manhã com um sabonete neutro, e água limpa. 2. Se você não estiver tomando outros medicamentos que podem causar-lhe a ser mais sensível ao sol, tente obter um pouco de sol todos os dias. O sol mata as bactérias. 3. Acne começa no interior do corpo, não na superfície da pele. Beba muita água - pelo menos oito copos por dia - para ajudar a desintoxicar seu corpo. Também coma muitas frutas e legumes frescos. 4. Para o tratamento para acne casa, aplique uma máscara de aveia, pelo menos, uma ou duas vezes por semana. Você também pode usar aveia seca, umedecida - com água morna como um esfoliante facial para limpar os poros. 5. Evite comer alimentos processados. Nenhum alimento já foi cientificamente comprovado a causar acne, no entanto, se você tem uma alergia alimentar, a alergia geralmente resulta em acne. Você pode visitar um alergista para um simples exame de sangue para descobrir se você tem quaisquer alergias alimentares. Há muitos tratamentos para casa outros para acne, alguns dos quais funcionam, e alguns que não funcionam. O importante é beber muita água, comer frutas e legumes frescos, de dormir bastante, lavar o rosto pelo menos duas vezes por dia, e tomar vitaminas - especialmente a vitamina A e vitamina E.
O fim das espinhas
1) Fracione a dieta em pelo menos cinco ou seis refeições diárias, mastigando bem os alimentos.2) As preparações devem ser cozidas, grelhadas ou ao forno. Evite frituras! Dê preferência às carnes brancas (aves e pescados), retirando a pele. As carnes vermelhas são muito gordurosas.3) Evite excesso de: massas, açúcares, refrigerantes, salgadinhos, condimentos, alimentos embutidos (calabresa, paio, lingüiça, etc) e alimentos enlatados (salsicha, patê, etc).4) Inclua no cardápio, sempre que possível alimentos integrais (pães, cereais, biscoitos, etc), frutas cruas e preferencialmente com bagaço, pois aumentam as fibras da dieta e auxiliam na eliminação de toxinas do organismo.5) Prefira leite desnatado, iogurte light e queijo branco, pois possuem menor teor de gordura e são fontes de cálcio.6) Faça uso da proteína de soja. Um componente ativo presente na soja, com estrutura química semelhante ao hormônio estrógeno, diminui a atividade das glândulas sebáceas, que tem em maior quantidade no rosto.7) Para neutralizar os efeitos dos radicais livres que levam ao processo de inflamação da acne, é necessária a ingestão adequada de nutrientes antioxidantes, tais como:- Vitamina C (laranja, kiwi, batata, couve cru, brócolis, limão, melancia, tomate, espinafre cru, goiaba, morango, acerola, pimentão, umbu, lima, maracujá, abacaxi, etc)- Vitamina E (óleo vegetal, cereais integrais, leite, espinafre, gérmen de trigo e frutas oleaginosas, como avelã, abacate, amêndoa e castanha)- Betacaroteno (frutas e legumes amarelo-alaranjados, como cenoura, melão, mamão, abóbora, etc)- Zinco (cereais integrais, frutas oleaginosas, soja, leite, peixes)- Manganês (soja, frutas oleaginosas, grãos integrais, aveia, pêssego)- Selênio (soja, cereais integrais, frutas oleaginosas e peixes)8) É importante, também, a ingestão adequada de vitamina B5, nutriente que leva à diminuição da secreção de sebo e, conseqüentemente, ao desaparecimento da acne. Fontes: semente de girassol, cogumelos, salmão, fígado de galinha, leite, brócolis, levedura.9) Aumente o consumo de alimentos ricos em ômega-3, pois eles podem atenuar a produção de compostos inflamatórios. Fontes: atum, salmão, cavala, bacalhau, óleos de peixe, sementes de linhaça.10) A água é importante para a saúde da pele. Beba, no mínimo, entre oito e 10 copos diariamente. Conselhos:
Beber muita água;
Alimentação composta por alimentos ricos em fibras e saladas verdes cruas;
Evitar gorduras, cacau e seus derivados (chocolate), carne de porco e enchidos, amendoim, nozes, castanhas e amêndoas.
Terapias:
Beber um copo de sumo de cenoura e pepino 4 vezes ao dia;
Fazer uma máscara de argila branca e aplicar durante 15 minutos 2 vezes ao dia.
1. Aplicar óleos essenciais, tais como, óleo de bergamota, cravo, óleo de lavanda. Para peles sensíveis, dilua o óleo com óleo de semente de uva. Aplique o óleo antes de ir para a cama à noite, em seguida, lave-o afastado da manhã com um sabonete neutro, e água limpa. 2. Se você não estiver tomando outros medicamentos que podem causar-lhe a ser mais sensível ao sol, tente obter um pouco de sol todos os dias. O sol mata as bactérias. 3. Acne começa no interior do corpo, não na superfície da pele. Beba muita água - pelo menos oito copos por dia - para ajudar a desintoxicar seu corpo. Também coma muitas frutas e legumes frescos. 4. Para o tratamento para acne casa, aplique uma máscara de aveia, pelo menos, uma ou duas vezes por semana. Você também pode usar aveia seca, umedecida - com água morna como um esfoliante facial para limpar os poros. 5. Evite comer alimentos processados. Nenhum alimento já foi cientificamente comprovado a causar acne, no entanto, se você tem uma alergia alimentar, a alergia geralmente resulta em acne. Você pode visitar um alergista para um simples exame de sangue para descobrir se você tem quaisquer alergias alimentares. Há muitos tratamentos para casa outros para acne, alguns dos quais funcionam, e alguns que não funcionam. O importante é beber muita água, comer frutas e legumes frescos, de dormir bastante, lavar o rosto pelo menos duas vezes por dia, e tomar vitaminas - especialmente a vitamina A e vitamina E.
O fim das espinhas
1) Fracione a dieta em pelo menos cinco ou seis refeições diárias, mastigando bem os alimentos.2) As preparações devem ser cozidas, grelhadas ou ao forno. Evite frituras! Dê preferência às carnes brancas (aves e pescados), retirando a pele. As carnes vermelhas são muito gordurosas.3) Evite excesso de: massas, açúcares, refrigerantes, salgadinhos, condimentos, alimentos embutidos (calabresa, paio, lingüiça, etc) e alimentos enlatados (salsicha, patê, etc).4) Inclua no cardápio, sempre que possível alimentos integrais (pães, cereais, biscoitos, etc), frutas cruas e preferencialmente com bagaço, pois aumentam as fibras da dieta e auxiliam na eliminação de toxinas do organismo.5) Prefira leite desnatado, iogurte light e queijo branco, pois possuem menor teor de gordura e são fontes de cálcio.6) Faça uso da proteína de soja. Um componente ativo presente na soja, com estrutura química semelhante ao hormônio estrógeno, diminui a atividade das glândulas sebáceas, que tem em maior quantidade no rosto.7) Para neutralizar os efeitos dos radicais livres que levam ao processo de inflamação da acne, é necessária a ingestão adequada de nutrientes antioxidantes, tais como:- Vitamina C (laranja, kiwi, batata, couve cru, brócolis, limão, melancia, tomate, espinafre cru, goiaba, morango, acerola, pimentão, umbu, lima, maracujá, abacaxi, etc)- Vitamina E (óleo vegetal, cereais integrais, leite, espinafre, gérmen de trigo e frutas oleaginosas, como avelã, abacate, amêndoa e castanha)- Betacaroteno (frutas e legumes amarelo-alaranjados, como cenoura, melão, mamão, abóbora, etc)- Zinco (cereais integrais, frutas oleaginosas, soja, leite, peixes)- Manganês (soja, frutas oleaginosas, grãos integrais, aveia, pêssego)- Selênio (soja, cereais integrais, frutas oleaginosas e peixes)8) É importante, também, a ingestão adequada de vitamina B5, nutriente que leva à diminuição da secreção de sebo e, conseqüentemente, ao desaparecimento da acne. Fontes: semente de girassol, cogumelos, salmão, fígado de galinha, leite, brócolis, levedura.9) Aumente o consumo de alimentos ricos em ômega-3, pois eles podem atenuar a produção de compostos inflamatórios. Fontes: atum, salmão, cavala, bacalhau, óleos de peixe, sementes de linhaça.10) A água é importante para a saúde da pele. Beba, no mínimo, entre oito e 10 copos diariamente. Conselhos:
Beber muita água;
Alimentação composta por alimentos ricos em fibras e saladas verdes cruas;
Evitar gorduras, cacau e seus derivados (chocolate), carne de porco e enchidos, amendoim, nozes, castanhas e amêndoas.
Terapias:
Beber um copo de sumo de cenoura e pepino 4 vezes ao dia;
Fazer uma máscara de argila branca e aplicar durante 15 minutos 2 vezes ao dia.
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